Paprasti Patarimai Gerai Savijautai

1. Apsvarstykite paprastą rutiną prieš miegą: išjunkite šviesas ir nusirašykite mintis į sąsiuvinį.
2. Stenkitės gerti pakankamai vandens visą dieną. Laikykite pilną vandens butelį šalia.
3. Pasirūpinkite, kad kasdien būtų trumpi pasivaikščiojimai gamtoje.
4. Numatykite reguliarias galimybės nutraukti darbą ir praleisti keletą minučių kvėpavimui.
5. Pabandykite laikytis struktūrizuoto gyvenimo būdo su aiškiais darbo ir poilsio intervalais.
6. Raskite laiko hobiams, kurie jums teikia džiaugsmą ir atpalaiduoja.
7. Nuolat organizuokite savo erdvę ir palaikykite jos tvarką namuose ir darbo vietoje.
8. Siekti užmegzti stiprius socialinius ryšius per bendravimą su draugais ir artimaisiais.
9. Apsvarstykite galimybę išbandyti sąmoningos pertraukos per telefono ir kompiuterio ekranus.